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脳のストレスを「溜めない」　８つの方法



2016年06月29日 公開

有田秀穂（医学博士）

カギは「セロトニン」にあり！

マインドフルネスやぬり絵など、最近ではさまざまなストレス解消法が存在する。本記事では、脳科学の観点からストレスを解消する方法を紹介したい。キーワードは「セロトニン」。脳内に存在するストレス物質を除去する方法を、セロトニンの第一人者である有田秀穂先生にうかがった。

 

「ハッピーホルモン」がストレス解消に効く！

　多くのビジネスマンから、「ストレスをなくす方法を知りたい」という声を聞きます。しかし、残念ながらストレスを「消す」ことはできません。ただ、ストレスをコントロールして、心のバランスを整えることならできます。その鍵となるのが、「セロトニン」という物質なのです。

　セロトニンは別名、ハッピーホルモンとも呼ばれ、元気や幸福感をもたらします。しかし、これが欠乏すると、自律神経が乱れ、過度な興奮や集中力・意欲の欠如など、心のバランスを崩す原因となります。放っておけば、うつ病にもつながります。ストレスに負けないためには、セロトニンを上手にコントロールすることが欠かせないのです。

　では、どうすればセロトニンを上手にコントロールできるのか。それにはまず、ストレスを感じたときに起こる、脳の反応から説明いたしましょう。

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ストレスへの自覚がなくなると危ない！ >



著者紹介

有田秀穂（ありた・ひでほ）

医学博士

1948年、東京生まれ。セロトニンDojo代表。東京大学医学部卒業、医師免許取得。東海大学病院、米国ニューヨーク州立大学留学などを経て、東邦大学医学部統合生理学にて、坐禅とセロトニン神経・前頭前野について研究。同大学にて教授を務めたのち、名誉教授に。『脳からストレスを消す技術』 (サンマーク出版)ほか著書多数。

関連書籍・雑誌

『THE21』2016年6月号

発売日: 2016年05月10日

仕事にストレスはつきもの、ではありますが、それによって心や身体を壊してしまっては元も子もありません。数々の「メンタルが強い人」へのインタビューをまとめた本号にて、ぜひストレスとの上手な付き合い方を見つけていただければと思っています。

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発売日：2022年05月06日
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