「なんとなくだるい」を改善する！

運動不足が「消化力」を低下させる

　また、運動不足は消化力も低下させます。

　先ほどお話ししたとおり、筋肉が減れば基礎代謝が低下します。筋肉量は20歳頃をピークに減少しますが、身体を動かさなければ、減り方はさらに加速します。消化力も基礎代謝も落ちれば、内臓が正常に機能しなくなり、食べ物をきちんと「消化・吸収・代謝」できなくなるのです。

　それでなくても、現代人はどんどん身体を動かさなくなっています。移動は電車やクルマばかりで歩く時間はほんのわずか。仕事でも１日中パソコンに向かって手を動かしているだけ。そんな人も多いはずです。

　しかし人間の身体は、動かして生活することを前提に作られています。ですから、いくら便利な時代になったとはいえ、意識して身体を動かさなければ、全身の機能が正常に働かなくなって当然。機械と同じで、人間の身体も動かさなければさびついてしまいます。

　かといって、身体を酷使するのも問題です。これまでまったく身体を動かさなかった人が、一念発起のつもりでいきなりフルマラソンを走ったら、それこそ身体はボロボロになってしまいます。身体を動かすことが大事とはいえ、何ごとも適切な量というものがあることを理解してください。