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心の疲れの回復には「3日間」の休息を

2018年02月21日公開

下園壮太（メンタルトレーナー）

現代人の感情はいまだ「原始人仕様」

　つまり、心の疲れとは、「勝手に怒りや不満、不安を膨らませ、消耗することで発生する」と言うことができます。

　ただし、これにはやむを得ない事情もあります。人間の感情は、いまだに原始人仕様のままだからです。

　原始人の生活は、毎日が生きるか死ぬかの判断の連続でした。茂みの中で何かが動いただけでも、「猛獣が自分を襲おうとしているのではないか」と警戒心を働かせる必要があったため、刺激に対する反応が過敏だったのです。

　現在ではそうした「生きるか死ぬか」といった場面に直面するケースはほとんどありません。にもかかわらず、原始人仕様の感情プログラムが作動し、過剰に周囲を警戒したり気にしたりする。それが、心を疲れさせている要因なのです。

　この太古からインプットされた感情プログラムは、自分ではどうしようもできません。そこで大切なのは、まず「人間とはそういうものだ」と理解することです。そうすれば、「今、自分が不安なのは、原始人仕様の感情プログラムが働いているからだ」というように、自分の心の状態を客観視できます。それだけでも、心のストレスは減っていくはずです。

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著者紹介

下園壮太（しもぞの・そうた）

メンタルトレーナー

1959年、鹿児島県生まれ。防衛大学卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理幹部として多くのカウンセリングを手がける。大事故や自殺問題への支援も経験。2015年定年退官。現在はNPO法人メンタルレスキュー協会理事長を務める。主な著書に『心の疲れをとる技術』『人間関係の疲れをとる技術』（共に朝日新書）など。

『THE21』2017年12月号

発売日: 2017年11月10日

「健康」は働く人にとって欠かせないキーワード。だが、40代を過ぎると「休んでも疲れが取れない」という人が増えてくる。その結果、仕事に集中できないという悩みを持つ人も多いはずだ。
そこで、主に４０代以降の「疲れ」に着目し、どのような働き方がムダな疲労を溜めてしまうのか、そして、どのように休むことで疲労を効率的に回復させることができるのかについて識者の方々に語っていただいた。