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「責任感」をなくしちゃえば自己肯定感は一気に上がる!



2018年07月31日 公開

大嶋信頼(心理カウンセラー)

責任感をなくすと、途端に体が軽くなる!

これって「責任感が強すぎ!」が原因だったりするんです。

「自分がなんとかしなければ!」とか、「自分のせいで周りの人が不快な気分になっている」なんていう、責任感が強ければ強いほど「あれもこれも自分のせい!」と自分を責めるネタが増えていってしまいます。

自分を責めれば責めるほど自己肯定感が低くなりますから、ますます「私がダメだからみんなに悪い影響を与える」なんて思考してしまい、責任感がますます強くなってしまうんです。

そこで〝責任感をなくす〟ということをしちゃいます。

簡単です。電車の中で「席を譲らなきゃ!」と、ソワソワと考えはじめちゃったら「責任感をなくそう!」と自分の中で思うだけ。

「いろんなことで責任を取りすぎだから、責任感をなくしちゃいましょ!」と思っていると、人の気持ちをぐるぐる考えないで「どうぞ!」と、かっこよく立ち上がって席を譲っている自分がいます。

「へー! 責任感があったほうが親切になりやすい、と思っていたけど責任感がないほうが自動的に動けるんだ!」と我ながらびっくりします。

「ちょっと自分ってかっこいいかも!」と同時に自己肯定感がちょっぴり上がっているのに気がつくんです。

 

責任感をなくしたら「お局様」の態度が変わった!

ある女性は、会社に行って、事務のお局(つぼね)様が「イライラしている〜!」というのがわかっちゃって「私が昨日しでかしたことで怒っているのかな?」と不安になり、「なんかフォローしなきゃ!」と声をかけたくなってしまいます。

いつもだったら、こんなときにお局様に声をかけて、すごい邪険な扱いを受けて、「やっぱり嫌われているんだ!」と思ってしまい、嫌われるようなダメ人間の私、と自己肯定感がどん底になってしまいます。

そこで、「責任感をなくそう!」と思ってみます。

すぐに「会社で不機嫌になっているなんてバッカじゃない!」という言葉が頭の中で浮かんできて自分でもちょっとびっくりします。

そして「バッカじゃない!」という態度でいると「あれ? お局様が私に気を遣っている!」という現象が起きて、またびっくり。

いつもだったら、自分が気を遣って邪険にされて、というパターンがまったく逆になって、お局様が「お茶淹れたから飲む?」と持ってきて、「あ、今はいいです!」と断っている自分がいて「立場が逆転!」となります。

「自分って結構すごいのかも!」と、自己肯定感が上がっていき「へー!」となるんです。

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「責任感をなくそう!」と唱えれば、人生が変わる! >



著者紹介

大嶋信頼(おおしま・のぶより)

心理カウンセラー/〔株〕インサイト・カウンセリング代表取締役

米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研修生として、また嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室室長、㈱アイエフエフ代表取締役等を経て現職。ブリーフ・セラピーのFAP(Free from Anxiety Program)を開発した。『あなたを困らせる遺伝子をスイッチオフ!』 (SIBAA BOOKS)、『「いつも誰かに振り 回される」が一瞬で変わる方法』(すばる舎)など、著書多数。

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