筋力と脳を鍛える視力回復トレーニング

「見える！」と意識すれば見る力は高まる

この危機から脱する方法は、視力を回復させることです。「視力は一度落ちると戻らない」と思っている人が多いのですが、それは間違いです。私のメソッドに基づくトレーニングを通して、０.１以下だった視力を１.０にした人もいますし、緑内障などの病気の進行を阻止・改善できている人もいます。そのトレーニングのうち、一人で行なうことができ、近視老眼に効くものを紹介しましょう。

【１．焦点調節トレーニング】
本を持って椅子に座り、手元の本の文字と、３ｍ以上遠くにある壁の掲示物の文字とを交互に見る。それぞれの字に、すぐピントが合うようにする。「10秒間で10往復以上」を目標に練習してみよう。

【２．焦点維持力トレーニング】
本や雑誌を開いて、文字を確認してから、３秒間目を閉じる。その後、目を開いて同じ文字を見ると、すぐにはピントが合わないはず。それを「合わせる！」と念じながら、少しでも早く合うようトライ。ピントが合ったら、また３秒間目を閉じる→見る→合わせる、を何度でも繰り返そう。
遠くの文字でも同様にトレーニングを。通勤電車内の吊り広告や、職場の壁の掲示物など、３メートル以上離れたところにある文字を見て、焦点を素早く合わせる練習をしよう。

視力が低い人は、メガネやコンタクトをつけたまま行なってＯＫです。トレーニング時に大事なことは、「見る！」「見える！」と強く意識することです。眼筋は脳の命令に従って動く随意筋ですから、見ようと思えば力が加わり、見る力が高まるのです。

視力低下を自覚し、対策を講じて改善するプロセスは、仕事における問題解決と同じ。自力で改善できた経験は、自信につながるでしょう。回復させた視力と、アップした脳機能を、日々の仕事に大いに活かしてください。