本当の自分に気づくWEBメディア
くらし
小林弘幸(順天堂大学医学部教授)
2019年02月05日 公開 2022年12月07日 更新
記事を読む
この記事をシェア
眠れなくても大丈夫!「時間より質」の睡眠技術とは。寝入りの90分の質を高め効率よく体を休めれば、脳がしっかり覚醒し、気持ちよく目覚めることができます。仕事人間の医師が実践している具体的な睡眠技術を伝授します。
猫背でいると、背骨が圧迫されるため、自律神経に絶えず悪い影響を与えていることに。心身ともに不調になりやすく、落ち込みやすくなったりします。本書では、猫背を治したい人のために、30秒でできる、しかもたった1つのエクササイズをご紹介。
《PR》PHP研究所
<PR>PHP研究所
読者投稿:第58回「PHP賞」受賞作
加藤一二三(将棋棋士),茂木健一郎(脳科学者)
佐藤唯行(フェーズフリー協会代表),マミ(CAMMOC)
金哲彦(プロフェッショナル・ランニングコーチ)
晴
枡野俊明(曹洞宗徳雄山建功寺住職)
大迫知信(原作・文 ),いしづかちなつ(マンガ)
佐竹茉莉子
根本裕幸(心理カウンセラー)
シドニー石井(石井航平)
鈴木良成(株式会社ホテルはまのゆ代表取締役)