血管は、年を重ねるほどに弾力が失われて硬くなり、さまざまな病気を引き起こします。医学博士の池谷敏郎が、「血管の老化」を防ぎ、身も心も若返る暮らし方をご紹介します。
※本稿は、『月刊PHP』2022年1月号より、内容を一部抜粋・編集したものです。
あなたの血管の老化度は?「血管の老化」セルフチェック
腹囲が男性で85㎝以上、女性で90㎝以上……1点
日ごろ歩くことが少ない……1点
満腹になるまで食べてしまう……1点
生活のリズムが不規則……1点
完璧主義でイライラすることが多い……1点
階段や坂を歩くのがつらい……1点
下肢の冷えやしびれを感じる……1点
親きょうだいに心臓病や脳卒中になった人がいる……1点
現在、タバコを吸っている……1点
高血圧と診断された、またはその傾向がある……5点
糖尿病と診断された、またはその傾向がある……5点
脂質異常症と診断された、またはその傾向がある……5点
●合計5点以上なら血管が老化している可能性あり!!
「血管事故」が寝たきりの原因に…
日本人の平均寿命は、世界でも一、二位を誇ります。ですが、その「平均寿命」と、介護を受けたりせず自立した生活ができる「健康寿命」には、約10歳の差があります。
つまり多くの方が、人生の終わりの約10年間は、病気や障害に悩まされながら過ごしているということです。
日本には120万人を超える寝たきりの高齢者がいるとも言われますが、その原因の多くが「血管事故」によるものです。血管の老化は、健康寿命を左右する大きな問題なのです。