「イライラ」は制御できる？ 感情を上手にコントロールする人の朝習慣

朝のゴールデンタイムを大切に使う

感情生活を穏やかにする上で、私が最も重視しているのは朝の時間帯です。気分よく目覚めた朝は、前向きなパワーがみなぎっています。

この朝の時間帯を活用して1日のスタートダッシュに成功すれば、1日中ごきげんで過ごすことができます。

瞑想をしたり、呼吸法を実践したりして、1日を機嫌よく過ごす準備をしているのです。朝の時間帯のメリットは、比較的自由がきくところにもあります。日中は、職場や学校などで人に囲まれる生活を送っている人が多いでしょうから、自由になる時間は限られています。

夜は、心身ともに疲れていますし、夜更かしをしても翌日に響くだけ。早朝の時間帯であれば、誰にも邪魔されずに好きなことに集中できます。

私自身、年齢とともに朝の時間の魅力を知るようになりました。早起きが苦痛ではなくなってきたからです。朝ゆったりとした時間を過ごすうちに、朝の時間が1日の気分と深く結びついているという事実に気づいたのです。

感情を整理し、心を前向きにする

朝の時間の使い方は、基本的には個人の自由です。ただ、ぜひ意識していただきたいのは、"感情を整える時間を作る"ということです。たとえ前日にイヤなことがあっても、翌朝になれば、いったんリセットできます。

朝一番の時間は、まだなんの成果も出ていない、フラットで穏やかな時間だからです。ここで、これから始まる1日について、よいイメージを持ってみましょう。

イメージするだけでもいいですし、「今日も1日いい日にしよう」と口に出してみるのもおすすめです。朝は、自分の感情を整理し、心を前向きにする絶好のチャンス。

朝の時間を上手に使うには、快適な目覚めが大前提です。夜間の深酒や寝不足などは、極力減らすようにしましょう。朝からスタートダッシュできるように、生活リズムを整えることも大切なのです。