原因は年齢だけじゃない? 「疲れ知らずの体を作る」簡単エクササイズ3選

ひねり運動（仰向けから脚だけを使ってひねる）

※できる限り上半身の動きに意識が介入しないようにする。脊椎を一つずつ動かす意識を大切に。極力、勢いをつけずゆっくりと脊椎を意識しながら。

背骨の曲げ伸ばし（屈曲伸展）

疲れて何もしたくない日はこれだけでOK

●耳のどこを引っ張っても、なんらかの効果が期待できる
●眉毛の奥にある骨をつかむくらいの気持ちで
●眼精疲労が解消され目元がぱっちりに

人間の耳には全身に対応したツボがあります。ですから、どこを持って引っ張っても、なんらかの効果が期待できます。疲れた体がリセットされるだけでなく、肩こり、冷え性、イライラ、不眠など、免疫力もアップします! あらゆる心身の不調に効果的。また、自律神経の乱れも整える効果もあります。

それからもう一つ、「皺眉筋」にアプローチする方法もオススメです。これは眉毛の筋肉、首のコリにも効果的ですが、瞼の重み、眉間の皺をケアする効果があります。特に眉毛の奥にある骨をつかむくらいの気持ちでまんべんなくしっかり皺眉筋を捉えてください。
これだけで目元全体の「たるみ予防」にもなります。

ぜひ、日常に取り入れて疲れを残さず、眼精疲労も解消されて目元もぱっちりで快適な日々をお送りください。

【お手軽に心身がリラックス】