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良質な睡眠に欠かせないホルモン「メラトニン」分泌を妨げる悪習慣とは？

保坂隆（精神科医）

2026年08月17日 公開

良質な睡眠に欠かせないホルモン「メラトニン」分泌を妨げる悪習慣とは？

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精神科医が教える 毎日がスッキリする「老後の快眠術」

保坂隆（精神科医）

眠るのに時間がかかる、深夜や早朝に起きてしまう、熟睡ができない...。60歳以上の3人に1人が「不眠に悩む」といわれ、睡眠のストレスを抱えるシニアが増えています。本書は、「睡眠時間は“年齢"によって変わる――脳の発達と成長ホルモン」「長く眠るにもパワーが必要――体力の衰え、脳の衰え」など、加齢によりなぜ“眠りの質"が変化するかを精神科医がやさしく解説。生活習慣や食べ物、心身のリラックス法、寝具の整え方など、年齢に合った快眠のコツを知ることで、毎日をスッキリと過ごしましょう。

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