自律神経が整う！簡単ストレッチ&マッサージ

船水隆広（東京医療専門学校鍼灸マッサージ科科長）

2018年08月20日公開 2024年06月05日更新

両手を組んで上に上げ、腕が耳の後ろになるくらいまで背を伸ばし胸を張る。そのままゆっくりと息を吐きながら左右に倒す。胸を開くと空気がたくさん入り、肺が活動し始める。背中を伸ばすと背中の正中線を流れる経路に気が回るため、自然と気持ちが前向きに

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著者紹介

船水隆広（ふなみず・たかひろ）

東京医療専門学校鍼灸マッサージ科科長

1970年、北海道生まれ。はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師として20年の臨床経験をもち、欧米やアジア各国など国内外で鍼灸の指導にあたっている。ストレスケア、こころの病気に対する経絡治療と「さざなみてい鍼術」が専門分野。心身健康科学修士、経絡治療学会評議員、日本伝統鍼灸学会理事、日本更年期と加齢のヘルスケア学会幹事、多文化間精神医学会会員。著書に、『深い疲れをとる自律神経トリートメント』（主婦の友社）などがある。

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ストレス対策は「心」よりも「身体」から

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