自律神経が整う！簡単ストレッチ&マッサージ

船水隆広（東京医療専門学校鍼灸マッサージ科科長）

2018年08月20日公開 2024年06月05日更新

背中で手を合掌する形に組み、手のひらが離れないように息を吐きながら両手を背中の上方へ上げていく。次は両手を指先からひじまで合わせ、上を向けたままひじをできるだけ高く上げる。横隔膜がよく動くようになり、深い呼吸ができるようになる。

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著者紹介

船水隆広（ふなみず・たかひろ）

東京医療専門学校鍼灸マッサージ科科長

1970年、北海道生まれ。はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師として20年の臨床経験をもち、欧米やアジア各国など国内外で鍼灸の指導にあたっている。ストレスケア、こころの病気に対する経絡治療と「さざなみてい鍼術」が専門分野。心身健康科学修士、経絡治療学会評議員、日本伝統鍼灸学会理事、日本更年期と加齢のヘルスケア学会幹事、多文化間精神医学会会員。著書に、『深い疲れをとる自律神経トリートメント』（主婦の友社）などがある。

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ストレス対策は「心」よりも「身体」から

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