ホルモンが分泌され、自律神経が整う...人生が好転する「40代からの筋トレ」

会社経営者であり、筋トレ愛好家でもあるTestosterone（テストステロン）氏は、「筋トレは、ビジネスや人間関係、メンタル面など、実生活に好影響を及ぼし、人生を最高に楽しくしてくれる」と語る。40代からの人生を好転させる筋トレの威力とは? 書籍『40代からの筋トレこそ人生を成功に導く』より紹介する。

※本稿は、Testosterone著『40代からの筋トレこそ人生を成功に導く』（PHPビジネス新書）より抜粋・編集を加えたものです。

ホルモンが分泌され、自律神経が整う　ネガティブになるほうが難しい

筋トレをすれば気分や活力、やる気がぶち上がっていく。というか、上がらないわけがない。

筋トレ（適度な運動）はさまざまなホルモンの分泌を促進する。テストステロンやアドレナリンなどのやる気や活力アップ系のものから、「脳内麻薬」とも呼ばれるエンドルフィンやドーパミン、「幸せホルモン」と呼ばれリラックス効果のあるセロトニンなどだ。合法かつ健康的にハイになれるのが筋トレなのだ。

運動後を思い返してみてほしい。「いい汗かいたわ～」って気持ちよくなるよな? あの爽快感こそホルモン分泌の証である。しかも、運動によって体に適度な疲労感を与えてやることにより、寝付きもよくなる。筋トレが睡眠の質を改善することは、研究によって証明されている。

さらに、筋肉が成長するのは就寝中だから、自主的に睡眠時間を確保しようと心がけるようにもなる。体脂肪を減らし筋肉を増やすために食事管理も同時進行でやっていくから、体調もよくなる。結果、自律神経が整い精神的にも肉体的にも余裕が生まれてくる。心身ともに体を正常な状態にキープしてくれるのだ。

すでに十分だと思うレベルだが、筋トレの実力はまだまだこんなもんじゃない。筋トレを続けていると、自分のことをどんどん好きになっていけるのだ。コンプレックスがある人も、筋トレで体が引き締まったり、大きくなることで自然と自信がついてくる。

筋トレの成果には自分がいち早く気づくだろう。しかも超わかりやすい。シャツの胸囲や腕周りがきつくなってきたり、ジーパンを穿いたときに明らかにプリっとお尻が上がっていたりと、自分で自分の成長に気づかずにはいられない。

このような視覚で確認できるものから、挙がらなかった重量が挙がった、体重が増えた／減ったなどの数字でハッキリ成長がわかるものまで、筋トレはバラエティに富んだ成長を与えてくれる。

きっとあなたは、成長を遂げるたびに「自分、やるやん♡」と自分で自分に話しかけたくなっちゃうことであろう。

その頃には他人も気づきはじめる。「あれ? 体、デカくなった?」「なんかスタイルよくなった?」という最上級の褒め言葉をもらった日には、天にも昇る気分になるだろう。こうして自己承認と他者承認を繰り返していけば、あなたは間違いなく自分のことを大好きになってしまうのだ。自分のことを好きになれると、人生は間違いなく楽しくなる。

筋トレは人生を180度好転させる

人生が楽しければ気分がいい。気分がよければ明るく振る舞えるので、人間関係も円滑になってくる。「類は友を呼ぶ」というように、ポジティブな人が集まってくる。そして、ポジティブな仲間はあなたに活力を与えてくれる。

ポジティブな仲間が欲しければ、まずは自分がポジティブになることだ。そこで筋トレの登場ってわけだ。反対に、ネガティブなことばかり言ってつまらない顔をしていると、そういう人が自然とまわりに集まってくるぞ。

活力ややる気をアップしたいなら、筋トレ。そして、人間関係を180度好転させたいなら、筋トレ。筋トレでポジティブスパイラルに突入するのだ! え、まさかと思うけど、まだ迷ってる人はいないよね?

【Testosterone（テストステロン）】
1988年に日本で生まれ、高校生のときに渡米し、大学を卒業するまでアメリカンライフを謳歌し、アジアのとある大都市で会社を経営して、現在はアジア全域に生息する筋トレ愛好家。高校時代は110kgに達する肥満児だったが、筋トレと出会い40kg近いダイエットに成功する。自分の人生を変えてくれた筋トレと正しい栄養学の知識が広まれば世界はよりよい場所になると信じて筋トレの普及活動に励んでいる。主な著書に「筋トレが最強のソリューションである」シリーズ、『ストレスゼロの生き方』『とにかく休め』（ともに、きずな出版）などがある。
▪X（旧Twitter） @badassceo
▪YouTube https://www.youtube.com/
@TestosteroneOfficial