睡眠には、あなただけの「最適解」がある！

休日の「惰眠」が平日に大ダメージ！

　「週末の惰眠」にも要注意。平日の寝不足を取り返そうと、土日に昼までたっぷり眠ると、睡眠リズムが狂ってしまいます。
　
　日曜の夜には眠れず、月曜朝にはボンヤリ、火曜、水曜頃まで調子が上がらない……と、意外に甚大なダメージがあるのです。週末の睡眠時間は「平日＋２時間以内」にとどめるのが理想です。
　
　とはいえ、これはあくまで「理想」。疲れ果てていて１日中眠らずにいられない週末があることもよくわかります。ですから、次の月曜日に大事な仕事が入っていない週末であれば、惰眠もＯＫ。

　仕事の量や重要度の波を見て、ダメージを予測し、タイミングよく「ルール違反」するのも、一つのビジネススキルと言ってよいでしょう。

　もう一点気をつけたいのが、自分の見つけた睡眠習慣を部下に押しつけないことです。
　先に述べた通り、睡眠のあり方は千差万別。自分に合った方法が人にも合うとは限りません。特に、若い部下に40代の睡眠ノウハウを教えても、合わない確率のほうが高いでしょう。無理に勧めると部下の生産性を下げるので気をつけましょう。

　ビジネス手法についても同じことが言えますね。世代の違いや市場の変化によって、自分の成功ノウハウが部下に当てはまらないことも多々あるもの。

　一方的に強要せず、相手が「最適解」を見つけられるようサポートする姿勢を持てるか否かも、上司のマネジメント力の問われるところと言えるでしょう。