「行動できない」「成長できない」原因は？　今すぐ手放したい2つの思い込み

できないことばかりに目がいって意欲を失ったり、自分のやり方は間違っていないと思い込んだり...こうした思い込みをしていると、そこで成長が止まってしまい、停滞することになってしまうと、オープンプラットフォーム代表取締役の池田貴将さんはいいます。そこで本稿では、成長するために必要な考え方と手放したい思い込みについて紹介します。

※本稿は、池田貴将著『人生アップデート大全』(ダイヤモンド社)より、内容を一部抜粋・編集したものです。

×「〜ができない」｜ ○「〜することはできる」

【「できない」にとらわれると、行動が止まる】

人は、できていることよりも、「できていないこと」ばかりに目を向けがちです。不得意なこと、苦手なこと、時間がかかること、うまくいかなかったこと......。これは、脳が「生存バイアス」によって、損失を避けるために、過去の失敗を優先して思い出させるためです。

ここで問題なのが、「できないこと」を気にしている間は、「できること」を実行できないということ。たとえば、「アイデアが浮かばないから、新しい提案ができない」と考えている間は、「この20分間で参考サイトを5つ調べて、1枚の資料にまとめる」ことはできません。「発信は苦手だからできない」と考えている間は、「まず話せることをリストアップする」という「できるはずのこと」に着手できません。

私も、これまで「できないこと」ばかりに目を向けてしまうクライアントをよく見てきました。「あれはうまくできない」「これもあの人には及ばない」。そう言っている間に、1カ月経ち、半年が経ち、1年経ってしまっています。できない、できないと言っている間に、できるはずのことをやっていれば、はるか遠くまで行けただろうに、と思うのですが......。

【行動できないのは「学習性無力感」のせい】

もしあなたが「できない」ことばかりに目を向けてしまうのであれば、「学習性無力感」に陥っている可能性があります。「学習性無力感」とは、心理学者マーティン・セリグマンによって提唱された概念で「何をしてもムダだ」と感じて、努力する意欲を失ってしまう心理状態のことです。

「学習性無力感」について、こんな実験があります。

参加者に、どうやっても解けない問題を渡します。参加者に「解くのは無理だ」と思わせたあとに、今度はやり方を変えれば必ず解ける問題を渡します。ところが「無理だ」と学習したあとだと、あきらめたり、うまくいかないやり方を続けてしまったりする傾向が強くなるのです。

子どもでも難しい課題ばかり与えると、次に似た課題をやらせようとしても、「やりたくない」「もうやめる」と意欲低下し、あきらめるのが早くなりますよね。人が過去の経験から「できない」「どうせやってもムダ」と思っているとき、「まだ試していないアプローチ」を試すことはありません。

たとえ、「ちょっとでも挑戦すればうまくいく状況」になっていたとしても、「どうせやってもムダ」と思い、何もしないまま時間が過ぎてしまうのです。

【「できることはできるし、できないことはできない」】

私はある意味開き直ってこう考えています。

「できないことはできないから、あえてやろうとしない。できることはできるんだから、さっさとやればいい」

15年前、起業したばかりのときから同じ考えを持っていました。はじめて大きな舞台に抜擢してもらったとき、スタッフや周囲の人たちからは「大丈夫？」「緊張しませんか」と声をかけてもらいました。でも、私自身は「できないことはできないから大丈夫。できることはどうせできるから大丈夫」と思っていました。

「今コントロールできることに集中する」というのがメンタルマネジメントの大原則です。そして、勢いがガンガン上がってきたときにはじめて、「今の自分にはできないと思う目標」を立てていきます。

「今できることに集中する」のと「今の自分にはできないと思う目標を立てる」ことは、少し矛盾しているように聞こえるかもしれません。たしかに「今できることしかできない」。でも、「これから成長できる」わけです。その成長していった先に、やっと手が届くくらいのものを目指す。そうすると、必然的に成長していけるのです。

×「完全主義」｜ ○「不完全主義」

【「正しさ」を手放せないと人は変われない】

自分が正しいと思っているときは、なかなか人は変われないものです。なぜなら、「変わること」は、「これまでの自分が間違っていた」と受け入れることだからです。人は一度でもうまくいった経験があると、「自分が正しい」と思うようになります。

「このやり方が正しい」

「この考え方が正しい」

「これが私だ」

そのような正しさをたくさん持つことで、うまくいく結果や状態をキープしていたわけです。それで結果が停滞したなら、「あ、間違っていたんだ」と思えればいいのですが、正しいと思っていたことを変えるのはなかなか勇気がいります。

「もしかしたら、たまたま今は運が悪いだけで、このままやっていれば、またあのときみたいに結果が出るかもしれない！」という最後の望みを捨てることになるわけですから。

【「今の自分は何か間違っているのかもしれない」で開花する】

自分の何かが間違っている可能性が高い、とわかっていれば、新しいものを取り入れる可能性がすごく上がります。

先日、ふと思い立って、起業したての15年前に自分が書いたメルマガを読み返しました。当時の文章には、今読んでも「ピュアでいいな」と思える部分もありましたが、それ以上に「うわ〜、いろいろ勘違いしていたな」「これは完全に無知だったな」と感じるところが圧倒的に多いんです。

当時は、それが正しいと本気で思っていました。だからこそ、今の自分もきっと何かしら間違っているかもしれないと思っています。でもそれでいい。「自分は正しい」と思うとそこで止まってしまうからです。

変化するには、「正しい」は敵なんです。それなら、「どうせ間違っている」と思えばいい。ところがどっこい、「正しさ」に思考がとらわれていると、変われません。その究極系が「私はこんなもんなんだ」と思い込み、停滞しているわけじゃなくて私の人生はこの程度なんだ、とネガティブな思い込みをしてしまうこと。

以前、プロフィギュアスケーターの羽生結弦選手のコーチをしていた都築章一郎さんにインタビューさせていただいたときに、こんな話をうかがいました。

「結弦は、失敗しても落ち込まない。本人は練習不足だっただけ、と捉えている」

「一方で、スランプに入ってしまう人は、自分は正しい練習をしたのに、自分は正しくやったのに、なぜうまくいかないんだと悩み、自信を失い、迷ってしまう」

何かが足りていなかったから、結果が出なかっただけ。本当にそうなんです。だから「足りていないこと」をやればいいだけなのです。うまくいかないときは、自分にこう問いかけてみてください。

「これから目指しているものを考えたとき、自分の今の考え方は合っているだろうか？」

自分の間違いに気づき、あらゆる方法を試してみる。すると、道は一気に開けるのです。