増える“心と身体”の不調…「在宅ワーク」と上手に付き合うコツ

自分に発破をかける

休憩後に仕事に戻るとき、重たい仕事に取りかかるとき、こんな風に自分に発破をかけるのはどうでしょう。

〈手を洗う、顔を洗う、いっそシャワーを浴びるなどしてさっぱりする〉
オフィスでは顔を洗いにくいし、シャワーは浴びられませんが、家でなら自由です。さっぱりすると気分もリフレッシュして、頭も切り替えやすいです。

〈「チャージ完了‼　午後もがんばる！」と口に出して言う〉
やるぞと頭の中で思うだけでなく、口に出すことで勢いがついて動きやすくなります。がんばるって言っちゃったんだからやるしかないな、という気持ちになれます。

〈気分を高揚させる、または集中力を高めるBGMを流す〉
気分が高揚させる方は映画やドラマのBGMや好きなアーティストの曲でも良いですし、YouTubeで「テンション 上がる 音楽」等で検索するのも良いでしょう。

心を落ち着けて集中モードに持っていくならば、思考を邪魔しない静かでゆらぎのある音楽が流れるLo-Fi Beatsもオススメです。

「lofi beats study」などで検索すると、勉強している人物のループアニメ映像とともに、音楽が流れるライブストリーミングチャンネルがたくさん出てきます。

これだけでもだいぶ気持ちが変わると思います。