本当の自分に気づく
WEBメディア

よく眠れる人にはどんな特徴が? 「睡眠の質が高まる」4つの習慣

友野なお（睡眠コンサルタント）

2024年09月18日公開

よく眠れる人にはどんな特徴が? 「睡眠の質が高まる」4つの習慣

入眠儀式

記事を読む

この記事をシェア

著者紹介

友野なお（ともの・なお）

睡眠コンサルタント

順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科にて睡眠を研究し、修士号を取得。現在は千葉大学大学院医学博士課程にて睡眠とソーシャルキャピタルを研究し、行動療法からの睡眠改善や快眠のための空間作りについて講演なども行なう。『人生まですっきりする眠りかた』（王様文庫）など著書多数。

著者ページを見る

関連書籍・雑誌

PHP 2024年 10月号 [脳と体の上手な休ませ方]

PHP 2024年 10月号 [脳と体の上手な休ませ方]

最近ちゃんと自分を休ませていますか? 休みたくても休めなかったり、休むことに罪悪感を抱いてしまったり、休んだつもりでも実はちゃんと休めていなかったり......。休むことの大切さや、集中力や効率がアップする脳の疲れの取り方、焦りや不安をも解消する「正しい」休み方をご紹介します。

関連記事

7時間睡眠にこだわらなくてOK! 専門家が説く「不眠に悩まないための正しい知識」

7時間睡眠にこだわらなくてOK! 専門家が説く「不眠に悩まないための正しい知識」

櫻井武（筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構副機構長）

毎日不安で「寝たいのに寝られない」…医師が教える“深い呼吸”の効能

毎日不安で「寝たいのに寝られない」…医師が教える“深い呼吸”の効能

小林弘幸（順天堂大学医学部教授／日本体育協会公認スポーツドクター）

寝る直前の水分補給はお勧めできない...実は「睡眠の質を下げる」NG習慣

寝る直前の水分補給はお勧めできない...実は「睡眠の質を下げる」NG習慣

白濱龍太郎（睡眠専門医）

「寝ても取れない疲れ」の原因は朝？自律神経が整う“起きてすぐの3つの習慣”

「寝ても取れない疲れ」の原因は朝？自律神経が整う“起きてすぐの3つの習慣”

小林弘幸（順天堂大学医学部教授）

話題のキーワードKeywords

アクセスランキングRanking

松下幸之助の全員経営論と「生産性倍増運動」～小さな知恵を結集し、大きな力に

松下幸之助の全員経営論と「生産性倍増運動」～小さな知恵を結集し、大きな力に

川上恒雄（PHP理念経営研究センター主席研究員）

「すべて松下電器の落ち度です」代理店の責任者を涙させた、松下幸之助の謝罪

「すべて松下電器の落ち度です」代理店の責任者を涙させた、松下幸之助の謝罪

PHP理念経営研究センター

「きみ、あんまり働きなや」松下幸之助が、赤字を出した責任者に放った言葉の真意

「きみ、あんまり働きなや」松下幸之助が、赤字を出した責任者に放った言葉の真意

PHP理念経営研究センター

「苦しいでしょうがご辛抱ください」と言った主治医に、松下幸之助が返した最期の言葉

「苦しいでしょうがご辛抱ください」と言った主治医に、松下幸之助が返した最期の言葉

PHP編集部

マラソン初心者が、42.195kmを完走するには? プロが教える準備のポイント

マラソン初心者が、42.195kmを完走するには? プロが教える準備のポイント

金哲彦（プロフェッショナル・ランニングコーチ）

備蓄だけでは限界が?　専門家が教える「災害時に本当に必要なもの」

備蓄だけでは限界が?　専門家が教える「災害時に本当に必要なもの」

佐藤唯行（フェーズフリー協会代表）,マミ（CAMMOC）

罪悪感の原因になる「三毒」とは? 禅僧が実践する、マイナス感情を手放す習慣

罪悪感の原因になる「三毒」とは? 禅僧が実践する、マイナス感情を手放す習慣

枡野俊明（曹洞宗徳雄山建功寺住職）

晩年の松下幸之助、本田宗一郎との出会いで、稲盛和夫氏が確信した経営者のあるべき姿

晩年の松下幸之助、本田宗一郎との出会いで、稲盛和夫氏が確信した経営者のあるべき姿

稲盛和夫(故人・京セラ創業者)

カウンセラーが痛感した「年齢に縛られず行動できる人」ほど幸福を手にする現実

カウンセラーが痛感した「年齢に縛られず行動できる人」ほど幸福を手にする現実

根本裕幸（心理カウンセラー）

禅に学ぶ「イライラが止まらない」ときに効果的な呼吸法

禅に学ぶ「イライラが止まらない」ときに効果的な呼吸法

枡野俊明（曹洞宗徳雄山建功寺住職）

×