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「寝ても休まらない」を解消！15秒でできる「漸進的筋弛緩法」が不眠に効く

西多昌規（精神科医・医学博士）

2025年11月27日 公開

「寝ても休まらない」を解消！15秒でできる「漸進的筋弛緩法」が不眠に効く

「漸進的筋弛緩法」の基本姿勢と動作

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プロフィール

西多昌規（にしだ・まさき）

精神科医・医学博士

1996年東京医科歯科大学医学部卒業。東京医科歯科大学助教、ハーバード大学客員研究員、自治医科大学講師、スタンフォード大学客員講師を経て、早稲田大学スポーツ科学学術院・教授、早稲田大学睡眠研究所・所長。日本精神神経学会精神科専門医、日本睡眠学会専門医、日本スポーツ協会公認スポーツドクターなど。専門は睡眠医学、メンタルヘルス、アスリートのメンタルケア。

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関連書籍・雑誌

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西多昌規

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