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「これが私だ」と思い込むほど苦しくなる　自己否定を生む“仮の自分”の正体

武末有希子（「そとがわメソッド」開発・講師）

2026年02月18日 公開

「これが私だ」と思い込むほど苦しくなる　自己否定を生む“仮の自分”の正体

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自分を否定しない練習

自分を否定しない練習

武末有希子（「そとがわメソッド」開発・講師）

私たちは「変わりたい」と願いながらも、気づけば元に戻ってしまう──そんな経験を何度も繰り返しています。ダイエットや習慣づくり、自己啓発の本を読んでも続かないのは、意志が弱いからではありません。本当の理由は、心のしくみにあります。
本書は「自分を否定しない」ことを起点に、自己否定や不安にとらわれてしまう心の構造をわかりやすく解き明かします。努力や根性で自分をねじ曲げるのではなく、心の仕組みを理解し、自然に「戻らない変化」をつくる方法を紹介します。

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