本当の自分に気づく
WEBメディア

サイト内検索
当サイトでは、サイトの利便性向上のため、クッキー(Cookie)を使用しています。
サイトのクッキー(Cookie)の使用に関しては、「プライバシーポリシー」をお読みください。
OK
  1. PHPオンライン
  2. 「これが私だ」と思い込むほど苦しくなる　自己否定を生む“仮の自分”の正体
  3. 画像1 枚目

「これが私だ」と思い込むほど苦しくなる　自己否定を生む“仮の自分”の正体

武末有希子（「そとがわメソッド」開発・講師）

2026年02月18日 公開

「これが私だ」と思い込むほど苦しくなる　自己否定を生む“仮の自分”の正体

記事を読む

関連書籍・雑誌

自分を否定しない練習

自分を否定しない練習

武末有希子（「そとがわメソッド」開発・講師）

私たちは「変わりたい」と願いながらも、気づけば元に戻ってしまう──そんな経験を何度も繰り返しています。ダイエットや習慣づくり、自己啓発の本を読んでも続かないのは、意志が弱いからではありません。本当の理由は、心のしくみにあります。
本書は「自分を否定しない」ことを起点に、自己否定や不安にとらわれてしまう心の構造をわかりやすく解き明かします。努力や根性で自分をねじ曲げるのではなく、心の仕組みを理解し、自然に「戻らない変化」をつくる方法を紹介します。

関連記事

優秀な上司ほど「余計な指導」をしない　デキる部下が求める“見守り方”

優秀な上司ほど「余計な指導」をしない　デキる部下が求める“見守り方”

前田康二郎（流創株式会社代表取締役）
心理カウンセラーが説く「ネガティブ思考」と「住まい」の密接な関係

心理カウンセラーが説く「ネガティブ思考」と「住まい」の密接な関係

中島輝（心理カウンセラー ）
「悪口を言われても気にしない人」「すぐ落ち込む人」 メンタルの差はどう生まれるのか?

「悪口を言われても気にしない人」「すぐ落ち込む人」 メンタルの差はどう生まれるのか?

中野信子（脳科学者）
「ノー」と言えない性格を生み出す“親との関係”

「ノー」と言えない性格を生み出す“親との関係”

加藤諦三（早稲田大学名誉教授、元ハーヴァード大学ライシャワー研究所客員研究員）

連載Series

生き方

夫を喪うまで。そして続いていく私の時間

夫を失うということ
柴山ミカ
moguru

【連載小説】殉職した公安部の刑事が追いかけていた事件に隠された真実とは!?

報復捜査
安東能明
moguru

【連載小説】SP・明日香が次に護るのはNY！？「襲撃」シリーズ第三弾。

ＮＹ襲撃
高嶋哲夫
生き方

描く日々からこぼれた、生きることのかけら

描き屑の瞬き
いのうえまりこ
社会

「伝統」「習わし」と言われているもの。その正体をひもとくと...？

日本の「伝統」の謎
奈落一騎
生き方

平和を願うあまり、思考の沼で絶望する

絶望型平和主義
なかむた

編集部おすすめRecommend

沖縄発の児童書が描く“本土とは違う日常” 「教科書に電車が出てくるのが不思議だった」のサムネイル

沖縄発の児童書が描く“本土とは違う日常” 「教科書に電車が出てくるのが不思議だった」

PHPオンライン編集部
「信じたものを信じ切る」青葉市子さんが教室に馴染めない思春期を過ごし見つけた軸のサムネイル

「信じたものを信じ切る」青葉市子さんが教室に馴染めない思春期を過ごし見つけた軸

青葉市子（音楽家）
子育てメディア・nobico公式ショップ「nobico STORE(のびこすとあ)」がオープン！のサムネイル

子育てメディア・nobico公式ショップ「nobico STORE(のびこすとあ)」がオープン！

nobico編集部
「ありがとう」の一言のために...エッセイ「生きる」のサムネイル

「ありがとう」の一言のために...エッセイ「生きる」

第70回ＰＨＰ賞受賞作

話題のキーワードKeywords

アクセスランキングRanking

前のスライド 次のスライド
1
ジムに通う必要なし！1日5分の「ストレッチ」と「1階分の階段」で一生動ける体をつくる

ジムに通う必要なし！1日5分の「ストレッチ」と「1階分の階段」で一生動ける体をつくる

森勇磨（産業医・内科医）
2
『刀剣乱舞』の蜻蛉切役が見つからず...多才なミュージカル俳優・spiの転換点

『刀剣乱舞』の蜻蛉切役が見つからず...多才なミュージカル俳優・spiの転換点

spi（俳優）
3
自律神経が整う！簡単ストレッチ&マッサージ

自律神経が整う！簡単ストレッチ&マッサージ

船水隆広（東京医療専門学校鍼灸マッサージ科科長）
4
2028年度に引き上げ予定　話題の「独身税」こと子ども・子育て支援金って結局なに？

2028年度に引き上げ予定　話題の「独身税」こと子ども・子育て支援金って結局なに？

高橋創（税理士）
5
「強い人にしがみつく道もある」真空ジェシカ・ガクさんの“弱さ”を受容する生き方

「強い人にしがみつく道もある」真空ジェシカ・ガクさんの“弱さ”を受容する生き方

ガク（真空ジェシカ・お笑い芸人）
6
有隣堂しか知らない世界「中の人」の正体は？プロデューサーが語るキャスティングの経緯

有隣堂しか知らない世界「中の人」の正体は？プロデューサーが語るキャスティングの経緯

ハヤシユタカ（『有隣堂しか知らない世界』プロデューサー）
7
「悩みが頭から離れない」ときに試してほしい　心を落ち着かせる4つの方法

「悩みが頭から離れない」ときに試してほしい　心を落ち着かせる4つの方法

藤田康男（Smart相談室CEO）
8
【展覧会レポ】「雨穴の変な世界展。」で迷い込んだ奇妙な世界　変なおせち、謎の肉...

【展覧会レポ】「雨穴の変な世界展。」で迷い込んだ奇妙な世界　変なおせち、謎の肉...

PHPオンライン編集部
9
「ふるさと納税がよくわかっていない」という人へ　知らないと損する仕組みと始め方

「ふるさと納税がよくわかっていない」という人へ　知らないと損する仕組みと始め方

高橋創（税理士）
10
【ウザい話し方】話していて「疲れる人」「面倒くさい人」の口ぐせとは　

【ウザい話し方】話していて「疲れる人」「面倒くさい人」の口ぐせとは　

五百田達成（作家／心理カウンセラー）

PHPオンライン公式OFFICIAL SNS

×