男のからだが甦る！食べ物＆食べ方～薄毛、加齢臭、ぽっこりお腹にサヨウナラ

「牛乳」はオージャスに溢れた飲みもの！

老化を進行させないためには、オージャスを増やすことが大切――オージャスをとくに豊富に含んでいる食べものの代表として、まず、すぐにオージャスになると言われているのが牛乳です。飲むと30分ほどでオージャスになります。ただし、正しい飲み方があります。

もっとも大切なのは、空腹時に飲むことです。胃のなかで牛乳がほかのものと混ざると、消化が遅くなってからだの負担になり、結果的に牛乳がオージャスになるのを邪魔してしまうことになります。ですから、胃ができるだけ空っぽのときに、牛乳だけを単独で飲むようにしてください。

ただし、パンやお米、クッキーやドーナツなら、いっしょに飲んでもかまいません。穀物系の甘いものは、牛乳と同じくオージャスになりやすく、シュクラにもよい作用をするので、いっしょに食べることで相乗効果を期待できます。

『［図解］40代からの「男のからだが甦る」食べ物＆食べ方』より
 

逆に、牛乳を果物やヨーグルト、お酢など、酸味のあるものといっしょに飲むと不調のもとになりますので、注意してください。

そして、もうひとつ大切なポイントは、あたためて飲むことです。消化力が落ちているなと感じるときは、お湯で割って飲むとよいでしょう。ただ、極端に消化力が落ちているときは、飲まないほうが安心です。

１日に飲む適量は、カップ１〜２杯。牛乳にご飯を入れてあたたかく煮たミルク粥もおすすめです。精力増強をはかるなら、このミルク粥にドライフルーツやナッツを数粒ずつ落としたものを朝食にするのもよいでしょう。

弱った体力と気力と精力を甦らせ、むしろ以前よりも強くすることは、それほど難しいことではありません。ちょっとした食事の知恵さえあれば、誰にでも可能なことです。

自分の「男」を早々に諦めたりせず、きちんと体力、気力、精力を取り戻し、人生を存分に楽しんでください。