雨が降る前に頭痛がするのはなぜ！？

日記とツボ押しで天気痛の予防＆対策を

　そもそも、気圧の変化には男性より女性のほうが敏感らしく、天気痛は30～50代の女性に多い症状でした。しかし、最近は「隠れ天気痛」の男性も増えています。天気痛に限ったことではありませんが、一般的に男性は、痛みの症状を我慢しやすく、だるくてもなかなか言い出せない傾向にあり、重症化してから病院に行きがちです。

　天気痛の症状は、天気痛なのか、単なる疲労なのか、ストレスが原因の体調不良なのか判断しづらい部分もあります。ですから、めまいやふらつき、古傷の痛みなどがあったら、まずはセルフチェックをしてみましょう。

　その判断をするためにお勧めしているのが「痛み日記」です。その日の天気や気圧、体調、痛みの強さ・弱さの度合い、痛みの場所など、１カ月間メモを取ってください。「これから具合が悪くなりそうな気がする」といった予兆も合わせてつけるとよりよいでしょう。日記をつけることで、自分の体調の波を客観的に知ることができ、どんなときに痛みが出るかがわかれば、症状が表われる前に対策を打つことができるようになります。

　なお、スマートフォンアプリ「頭痛ーる」を使えば、気圧変化が予想できるので、体調管理がラクになるでしょう。

　また、自律神経を整えるために、身体に軽い温度ストレスをかけるのもいいでしょう。湯船につかって身体を温める、軽いウォーキングをするなど、意識的に体温の上げ下げをして、汗をかける身体を作るようにしてください（高温の風呂、激しいジョギングなどで、一度に大量の汗をかくことはお勧めできません）。普段から温度に対するストレス耐性をつけておけば、いざというときの天気の変化にも対応できるようになります。

　さらに、天気痛による不調が出そうと感じたときにお勧めなのが、耳の血行を促す「くるくる耳マッサージ」（下記参考）。これにより、天気痛の原因ともなる内耳の敏感さを緩和できます。また、不調が出たときの対策としては、両手首の内側にある「内関」というツボを刺激すること（下記参考）。酔い止めに効くツボですが、めまいやふらつき対策にもなります。

　人間は天気の変化から逃れることはできません。だからこそ、天気の変化と上手に向き合いながら、痛みが出る可能性をうまく減らすことが大切です。そして、日常生活において自律神経を甘やかさず、気圧変動に耐える身体作りをして、上手に天気痛とつき合っていただければと思います。

即効性のある「内関」ツボ押し
酔い止めに効くツボ「内関」は、手首から指３本の場所にある（人差し指、中指、薬指の３本を、反対の手首に薬指を起点にして置いたときの人差し指の位置あたり）。人によって違うので、その近くを反対の親指で押してみて、痛気持ちよい場所があったらツボの位置。

≪取材・構成：編集部≫
≪『ＴＨＥ21』2017年9月号より≫