セロトニンを増やす2つの方法
【（１）日光浴をする】
一日15分～30分ほど散歩などをしながら、日光を浴びましょう。また、ウォーキングや深呼吸をするなど、リズミカルな運動もおすすめです。
【（２）必須アミノ酸トリプトファンを摂取する】
トリプトファンは体内で生成できないため、食事から摂取する必要があります。
多く含まれる食材は、豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品です。また、ごま・ピーナッツ・卵・バナナなどにも含まれています。積極的に食べてください（ただし食べすぎには注意しましょう）。
このように、普段から高カロリーな食べ物を食べること以外の方法で、セロトニンを増やす生活を送ることを心がけると良いでしょう。
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