本当の自分に気づく
WEBメディア

サイト内検索
当サイトでは、サイトの利便性向上のため、クッキー(Cookie)を使用しています。
サイトのクッキー(Cookie)の使用に関しては、「プライバシーポリシー」をお読みください。
OK
  1. PHPオンライン
  2. くらし
  3. 筋トレで痩せない“下腹ぽっこり”の原因は?　反り腰が引き起こす体のトラブル
  4. 画像2 枚目

くらし

筋トレで痩せない“下腹ぽっこり”の原因は?　反り腰が引き起こす体のトラブル

許恵（パーソナルトレーナー）

2024年07月16日 公開 2024年12月16日 更新

筋トレで痩せない“下腹ぽっこり”の原因は?　反り腰が引き起こす体のトラブル

膣筋

記事を読む

関連書籍・雑誌

下腹やせ！　1分締めトレ

下腹やせ！　1分締めトレ

許恵（パーソナルトレーナー）

パーソナルトレーナーであるめぐ先生が10年以上ダイエット指導を行う中で、スルスルやせていく人と、なかなかやせない人がいることに気づきました。その差は「膣筋」の状態。膣筋が緩んでいるとなかなかやせられず、頑張ってダイエットしても下腹はへこみません。逆を返せば、膣筋さえ鍛えればダイエットは確実に、スピーディーに進みます。そんな膣筋と連動する筋肉を総動員して、複数の筋肉をまとめて鍛えるトレーニングが「締めトレ」です。

関連記事

食べ過ぎで体重増加の原因は“むくみ”　脂肪をつけない48時間以内のリセット法

食べ過ぎで体重増加の原因は“むくみ”　脂肪をつけない48時間以内のリセット法

坂村純子（パーソナルトレーナー）
1日3食、糖質もOK? パーソナルトレーナーが勧める“やせ体質”のつくり方

1日3食、糖質もOK? パーソナルトレーナーが勧める“やせ体質”のつくり方

石本哲郎（女性専門パーソナルトレーナー）
1日2分股関節を動かせば充分な理由

1日2分股関節を動かせば充分な理由

菅原洋平（作業療法士／ユークロニア㈱代表取締役社長）
なぜ尿もれが起こる? 出産未経験でも「膣が緩んでしまう」原因

なぜ尿もれが起こる? 出産未経験でも「膣が緩んでしまう」原因

AYA（フィットネストレーナー）、ちつ姉（山口明美：膣プランナー）

編集部おすすめRecommend

沖縄発の児童書が描く“本土とは違う日常” 「教科書に電車が出てくるのが不思議だった」のサムネイル

沖縄発の児童書が描く“本土とは違う日常” 「教科書に電車が出てくるのが不思議だった」

PHPオンライン編集部
「信じたものを信じ切る」青葉市子さんが教室に馴染めない思春期を過ごし見つけた軸のサムネイル

「信じたものを信じ切る」青葉市子さんが教室に馴染めない思春期を過ごし見つけた軸

青葉市子（音楽家）
子育てメディア・nobico公式ショップ「nobico STORE(のびこすとあ)」がオープン！のサムネイル

子育てメディア・nobico公式ショップ「nobico STORE(のびこすとあ)」がオープン！

nobico編集部
「ありがとう」の一言のために...エッセイ「生きる」のサムネイル

「ありがとう」の一言のために...エッセイ「生きる」

第70回ＰＨＰ賞受賞作

話題のキーワードKeywords

アクセスランキングRanking

前のスライド 次のスライド
1
なぜか「また会いたい」と思われる人の共通点。〈自分軸〉で生きる3つの習慣

なぜか「また会いたい」と思われる人の共通点。〈自分軸〉で生きる3つの習慣

吉井奈々（一般社団法人JCMA代表理事、コミュニケーション講師）
2
国内初・一度に5頭出産したピューマの家族　盛岡の動物園が記録したその後の姿

国内初・一度に5頭出産したピューマの家族　盛岡の動物園が記録したその後の姿

山本祐子（盛岡市動物公園ZOOMO飼育係）
3
職場で「ちょっといいですか？」と声をかけられやすい人に共通すること

職場で「ちょっといいですか？」と声をかけられやすい人に共通すること

越川慎司（株式会社クロスリバー代表取締役社長）
4
新卒2年目、中目黒のスタバで「一緒に起業しない？」ダメ新人だった私が25万人登録サービスを創業するまで

新卒2年目、中目黒のスタバで「一緒に起業しない？」ダメ新人だった私が25万人登録サービスを創業するまで

福田恵里（SHE株式会社 代表取締役CEO／CCO）
5
「どうせ私なんて」を卒業。感じがいい人の〈折れない自信〉の育て方

「どうせ私なんて」を卒業。感じがいい人の〈折れない自信〉の育て方

吉井奈々（一般社団法人JCMA代表理事、コミュニケーション講師）
6
ESは30秒しか読まれない？採用担当者に“効率良く伝わる文章術”

ESは30秒しか読まれない？採用担当者に“効率良く伝わる文章術”

新井翔太（NINJAPAN(株) 代表取締役社長、Abuild就活創設者）
7
感じがいい人の聞き方・話し方　NGなあいづちの〈たちつてと〉とは

感じがいい人の聞き方・話し方　NGなあいづちの〈たちつてと〉とは

吉井奈々（一般社団法人JCMA代表理事、コミュニケーション講師）
8
AIがヒット曲を生む時代に、宇多田ヒカルの言葉から考える「アーティストに残る価値」

AIがヒット曲を生む時代に、宇多田ヒカルの言葉から考える「アーティストに残る価値」

岡瑞起（人工生命研究者）
9
人望の厚い人は休み方にも特徴があった　ストレス発散の仕方で差がつく理由

人望の厚い人は休み方にも特徴があった　ストレス発散の仕方で差がつく理由

越川慎司（株式会社クロスリバー代表取締役社長）
10
「どうしても部屋が散らかる」　行動経済学者が教える脳のクセを活かした片づけ術

「どうしても部屋が散らかる」　行動経済学者が教える脳のクセを活かした片づけ術

竹林正樹（行動経済学者）

PHPオンライン公式OFFICIAL SNS

×