本当の自分に気づく
WEBメディア

「寝だめはNG」自律神経の名医が"睡眠は時間より質"を主張する理由

小林弘幸（順天堂大学医学部教授）

2019年01月31日公開 2024年12月16日更新

「寝だめはNG」自律神経の名医が"睡眠は時間より質"を主張する理由

記事を読む

この記事をシェア

関連書籍・雑誌

自律神経の名医が実践する「寝入りが9割」の睡眠技術

自律神経の名医が実践する「寝入りが9割」の睡眠技術

小林弘幸（順天堂大学医学部教授）

眠れなくても大丈夫!「時間より質」の睡眠技術とは。寝入りの90分の質を高め効率よく体を休めれば、脳がしっかり覚醒し、気持ちよく目覚めることができます。仕事人間の医師が実践している具体的な睡眠技術を伝授します。

医者が考えた猫背がなおる30秒ストレッチ

医者が考えた猫背がなおる30秒ストレッチ

小林弘幸（順天堂大学医学部教授）

猫背でいると、背骨が圧迫されるため、自律神経に絶えず悪い影響を与えていることに。心身ともに不調になりやすく、落ち込みやすくなったりします。本書では、猫背を治したい人のために、30秒でできる、しかもたった１つのエクササイズをご紹介。

関連記事

猫背の人に"うつ"が多くなる理由　ストレスとの密接な関係

猫背の人に"うつ"が多くなる理由　ストレスとの密接な関係

小林弘幸（順天堂大学医学部教授）

自律神経に悪影響！「姿勢がいい人」に忍び寄る"かくれ猫背"の恐ろしさ

自律神経に悪影響！「姿勢がいい人」に忍び寄る"かくれ猫背"の恐ろしさ

小林弘幸（順天堂大学医学部教授）

「ゆっくり動く」健康法～副交感神経アップで体の不調、ストレスが消える！

「ゆっくり動く」健康法～副交感神経アップで体の不調、ストレスが消える！

小林弘幸（順天堂大学医学部教授）

話題のキーワードKeywords

アクセスランキングRanking

人間関係が良くなる人の共通点　「自己開示」と「自己呈示」を使い分ける技術

人間関係が良くなる人の共通点　「自己開示」と「自己呈示」を使い分ける技術

荻上チキ（評論家）

第72回江戸川乱歩賞は『天使の負託―エンジェル・バレット―』が受賞！箕輪尊文さんが喜び語る

第72回江戸川乱歩賞は『天使の負託―エンジェル・バレット―』が受賞！箕輪尊文さんが喜び語る

PHPオンライン編集部

かつての

かつての"おバカ"キャラは演出？本気？スザンヌさんが高校に再入学した本当の理由【中編】

スザンヌ（タレント）

医師が中高年に勧める「歩く」健康法　理想の歩行距離はどれぐらい？

医師が中高年に勧める「歩く」健康法　理想の歩行距離はどれぐらい？

長尾和宏（医学博士）

悲しいとき、なぜあの曲を聴くのか？心のトラウマを癒す「歌詞」の効力

悲しいとき、なぜあの曲を聴くのか？心のトラウマを癒す「歌詞」の効力

PHPオンライン編集部

30代から急増する“睡眠負債”の解消法　自律神経のカギは「朝食、サウナ、露天風呂」

30代から急増する“睡眠負債”の解消法　自律神経のカギは「朝食、サウナ、露天風呂」

小林弘幸（順天堂大学医学部特任教授）

「NISA貧乏」の大きな矛盾　生活費を削ってまで投資すべきではない理由

「NISA貧乏」の大きな矛盾　生活費を削ってまで投資すべきではない理由

小松原和仁（ウェルスナビ）

「考えすぎ」で疲弊した心を落ち着かせる5つの習慣

「考えすぎ」で疲弊した心を落ち着かせる5つの習慣

チェイス・ヒル

自律神経が整う！簡単ストレッチ&マッサージ

自律神経が整う！簡単ストレッチ&マッサージ

船水隆広（東京医療専門学校鍼灸マッサージ科科長）

「先延ばしする人」と「すぐやる人」の違いは目標の大きさにあった

「先延ばしする人」と「すぐやる人」の違いは目標の大きさにあった

名郷根修（株式会社ハイパフォーマンス代表取締役）

×