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友野なお（睡眠コンサルタント）
2024年09月18日 公開 2024年12月16日 更新
スリープヨガ
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睡眠コンサルタント
順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科にて睡眠を研究し、修士号を取得。現在は千葉大学大学院医学博士課程にて睡眠とソーシャルキャピタルを研究し、行動療法からの睡眠改善や快眠のための空間作りについて講演なども行なう。『人生まですっきりする眠りかた』（王様文庫）など著書多数。
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最近ちゃんと自分を休ませていますか? 休みたくても休めなかったり、休むことに罪悪感を抱いてしまったり、休んだつもりでも実はちゃんと休めていなかったり......。休むことの大切さや、集中力や効率がアップする脳の疲れの取り方、焦りや不安をも解消する「正しい」休み方をご紹介します。
櫻井武（筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構副機構長）
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白濱龍太郎（睡眠専門医）
小林弘幸（順天堂大学医学部教授）
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読者投稿：第58回「ＰＨＰ賞」受賞作
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オードリー・タン（元台湾デジタル担当政務委員）、楊倩蓉（取材・執筆）、藤原由希（翻訳）
