「心の中の他人」の声に疲弊する現代人

対人関係のストレスの多くは、実は、現実の人間関係というよりは、「心の中の他人の声」からもたらされるものだと、僕は考えています。

「あの人は私のことをどう思っているんだろう？」
「これくらい頑張らないと、認めてくれないかも」
「たぶん、私の気持ちはわかってもらえないだろうな……」

私たちはいつも、無意識のうちに、他人がどう思うか、他人からどういうリアクションが返ってくるのかということに、心を砕いています。そこで起きているのが「心の中の他人」との会話です。

なぜ、私たちは、心の中の他人の声によって振り回されてしまうのでしょう？　なぜ、他人からの評価や視線を、気にせずにはいられないのでしょう？

それはおそらく、私たちが何らかの「群れ」の一員として、生きているからです。

会社員でも主婦でも子どもでも、アップルの創業者である故スティーヴ・ジョブズや日本のプロ野球と米国の大リーグで伝説的な活躍を続けるイチローのような成功者であっても、なんらかの「群れ」の中に所属し、そのなかで生きているという点においては、私たちと大きな違いはありません。

会社や家族、国や地域はもちろんのこと、男女、若者、老人といった社会の中での属性も、群れの一種です。あるいは、私たち日本人にとっては「世間」という名の群れも、それらに負けないぐらい、大きな力を持っているでしょう。

群れの中で過ごしていると、さまざまな「声」が、あなたに囁きかけてきます。家族からの期待、仕事の責任、社会の常識……こうしたものすべてが、「心の中の他人」です。

心の中の他人は四六時中、私たちに「こうあるべき」「こうすべき」「これはやってはいけない」といったプレッシャーをかけてきます。群れの中で過ごす時間（＝ソーシャルタイム）の間、私たちはこうした「心の中の他人の声」から自由になることはできません。

心の中の他人の声で、私たちは疲弊している (イラスト：伊藤美樹)

（次ページ：群れのなかで生きるからこそ「ひとりぼっちの時間＝ソロタイム」が必要だ）