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「ホントにこれで大丈夫？」「どうなるか心配」不安と向き合うカギは「見える化」



2018年09月28日 公開

関屋裕希（せきや・ゆき/臨床心理士）

関屋裕希（せきや・ゆき/臨床心理士）

＜＜※本記事は関屋 裕希 著,白井匠イラスト『感情の問題地図』（技術評論社刊）より一部抜粋・編集したものです＞＞
 

不安なときに、ついやってしまいがちな3つの行動

　「明日の取引先との打ち合わせ、大丈夫？」
　「来週締切の資料、間に合うの？」
　「うちのプロジェクト、生き残っていけるのかな？」

こんなことを聞かれたら、だれでも不安な気持ちになってきますね。

そもそも、人はなぜ不安になるのでしょうか？　答えは、何か”わからない"ことがあるから。職場で考えると、次の3つのカテゴリに分けられます。

　・将来どうなるか結果が”わからない"
　・目の前のことへの対処方法が”わからない"
　・相手がどう考えていて、どう反応するのか”わからない"

３つの「わからない」が人を不安にさせる（感情の問題地図より）

そして、不安になったとき、私たちがやってしまいがちな行動パターンが3つあります。

次のページ
不安が不安を呼び芋づる式に膨らんでしまう >



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関屋 裕希 (著),白井匠 (イラスト)

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マインドフルネスなど最近の動向もふまえつつ、専門家でないとあまり知らないけどだれでも実践できる対処法を教えます。

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