「ホントにこれで大丈夫？」「どうなるか心配」不安と向き合うカギは「見える化」

2018年09月28日公開

関屋裕希（せきや・ゆき/臨床心理士）

＜＜※本記事は関屋裕希著,白井匠イラスト『感情の問題地図』（技術評論社刊）より一部抜粋・編集したものです＞＞

不安なときに、ついやってしまいがちな3つの行動

　「明日の取引先との打ち合わせ、大丈夫？」
　「来週締切の資料、間に合うの？」
　「うちのプロジェクト、生き残っていけるのかな？」

こんなことを聞かれたら、だれでも不安な気持ちになってきますね。

そもそも、人はなぜ不安になるのでしょうか？　答えは、何か”わからない"ことがあるから。職場で考えると、次の3つのカテゴリに分けられます。

　・将来どうなるか結果が”わからない"
　・目の前のことへの対処方法が”わからない"
　・相手がどう考えていて、どう反応するのか”わからない"

３つの「わからない」が人を不安にさせる（感情の問題地図より）

そして、不安になったとき、私たちがやってしまいがちな行動パターンが3つあります。

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不安が不安を呼び芋づる式に膨らんでしまう >

感情の問題地図　「で、どう整える?」ストレスだらけ、モヤモヤばかりの仕事の心理

関屋裕希 (著),白井匠 (イラスト)

いろんな仕事を1人でこなさなければならなくなりプレッシャーが増加して時間のゆとりが減ったり、達成感を得にくかったりする今、なかなかどうすれば自分を守れるのか?
かつてなくストレスフルな仕事環境で感情とうまく付き合う方法を、学術研究と個人・企業両方の臨床経験のどちらにも強い著者が体系化。
マインドフルネスなど最近の動向もふまえつつ、専門家でないとあまり知らないけどだれでも実践できる対処法を教えます。

職場の問題地図 ―「で、どこから変える?」残業だらけ・休めない働き方

沢渡あまね

働き方改革のバイブル「“残業するな"と上司がうるさいので、帰ったことにして家で仕事している」「残業はすべて管理職が肩代わり、管理職はいつもゲッソリ……」「他人に構う余裕がなく、会話がなくなった」「裁量労働制……お金にならない残業が増えただけ」そんな職場の“あるある"な問題は、なぜ起こるのか? 原因と全体像を図解しながら、解決策を教えます。