あなたの「イライラ」は悪くない！　ストレスから身を守るには「怒り」を味方に

＜＜※本記事は関屋 裕希 著,白井匠イラスト『感情の問題地図』（技術評論社刊）より一部抜粋・編集したものです＞＞

「嫌いな感情ランキング」の第1位は怒り？

あなた「ご指示いただいた企画書ができたのですが」
上司「なんだ、この企画書は！　まず、タイトルがダメだろう。コンセプトもわかりにくい。それから……」（細かいダメ出しが続く）

→（「やりたいようにまとめてみろ」って言ったくせに、ダメ出しばっかりしやがって。それなら最初からそう言えばいいじゃないか。俺の時間返せよ！）

あなた「……という企画を考えました」
同僚Ａ「このターゲット層でうまくいくかなぁ？」
同僚Ｂ「他社の製品の分析も甘い気がするけど」
同僚Ｃ「コンセプトも、もっと練らないとダメじゃないか？」

→（なんでネガティブなことばっか言うんだよ。みんな俺の企画を通したくなくて言ってるだけなんじゃないの?!）

あなた　「ここまちがってたから、訂正しておいたよ」
若手社員「あ、ほんとですね。これ、課長がギリギリに頼んできたんで」
あなた　「……それから、この表現だとクライアントに失礼になるから、こっちの表現にしたほうがいいと思うけれど」
若手社員「はーい。でも、それって場合によりますよね。」

→（いっつも言いわけするし、ひと言多いんだよなぁ。だんだん注意するのも嫌になってくる！）

上司「今度、新しいコピー機がくるから、だれかコピー機まわりの整理をしといてくれないかな？　あ、一番席が近くだから、頼むよ」

→（いっつもいっつも雑用を押しつけて。私だって忙しいのに！　自分の仕事にだってちゃんと時間をかけたい！）

職場のイライラ・怒りは、数え上げるとキリがないかもしれません。
「怒り」「イライラ」と聞くと、あなたはどんなイメージが湧きますか？

「できればあまり感じたくない」
「自分が怒られるのなんて、もっと勘弁！」

たいていは、ネガティブな回答が返ってきます。冷静に判断できなくなって、怒りに任せて行動して、人間関係を壊したり、まわりからの評判を落としたり。「なんであんなことしちゃったんだ……」と自己嫌悪に陥ることもしばしば。「嫌いな感情ランキング」なんてあったら、怒りは栄えある第1位を獲得してしまいそうです。