1日3食、糖質もOK? パーソナルトレーナーが勧める“やせ体質”のつくり方

むくまない体になれれば「健康的にやせる」のも簡単

「神やせプランC」を見て、どのように感じたでしょうか。なかには「ダイエット中なのにこんなに食べていいいの? ホントにやせられるの?」などと思った人もいるかもしれません。

一般的なダイエットと「神やせ」が大きく違うのは、献立を作る際に塩分にまでこだわっている点。塩分のとりすぎは、むくみの原因になるからです。むくむと水分代謝が悪くなって、顔や脚がパンパンに。むくみを解消すれば、余分な水分が抜けてスッキリとします。

ダイエットでは「やせる＝体脂肪を落とす」と思われがちですが、体脂肪だけに着目するのではなく、常にむくまない体づくりをすることが重要。そのカギを握るのが塩分です。

ただし塩分は人間が生きていくために欠かせないもの。日中、体を動かすタイミングで塩分を控えるのは代謝を下げる行為なので避けましょう。