「なんとなく」は思考停止のサイン　本音を言語化するセルフワーク

自身の行為に対して理由を聞かれたら「なんとなく」と答えてしまう人は少なくありません。起業家の川岸宏司さんは著書『なぜ、あの人の言葉は心に響くのか』にて、「なんとなく」は言語化から逃げる最も合理的な理由だと説明します。

同書より、内側にある本音を「なんとなく」で片づけないためのワークを紹介します。

※本稿は、川岸宏司著『なぜ、あの人の言葉は心に響くのか』(大和出版)より、内容を一部抜粋・編集したものです。

「なんとなく」の理由を言語化する

本稿の言葉のタネは「なんとなく」です。

服を買いに行ったとき、その服を選んだのはなぜですか？ランチで、なぜそのお店に入りましたか？　なぜ、電車でその席に座ったのですか？

おそらく、9割の人がこう答えるはずです。「え？　特に理由は......なんとなく」。

この「なんとなく」という言葉、一見、謙虚で無害な言葉に聞こえますが、言語化においてこれほど危険な言葉はありません。前回の記事でも説明した「ヤバい」が思考停止のスタンプだとしたら、「なんとなく」は「言語化から逃げる最も合理的な理由」です。

私たちが「なんとなく」と言うとき、頭の中では必ずなんらかの感情が動いています。ちなみに、その大半はネガティブな感情です。その感情があまりにネガティブだったり、認めたくないほど情けなかったりするからこそ、脳が無意識に蓋をして「なんとなく」というラベルで封印してしまう。この封印を解くには、それなりの「努力」が必要です。

脳が隠し、言葉では抽象化したがる不都合な真実を、あえて掘り起こす作業なので、痛みも伴います。でも、その痛みと向き合う努力の先にしか見つからない、極上の「言葉のタネ」があるということも覚えておいてください。

「なんとなく」の蓋を開けると、ドロドロとした人間臭い感情が詰まっています。

表面：「なんとなくこの服にした（地味な色の服）」
→裏側：【不安】「自信がないから、目立ちたくない。失敗しない色に逃げたい」

表面：「なんとなくこの店に入った（チェーン店）」
→裏側：【恐怖】「知らない店に入って、店員と会話するのが怖い。1人で浮くのが怖い」

表面：「なんとなくあの人を避けた」
→裏側：【怒り】「前回の会議で否定されたことを、まだ根に持っている」

表面：「なんとなくタスクを後回しにした」
→裏側：【恐怖】「手をつけた瞬間に『できない自分』が露呈するのが怖い」

心当たりは、ありませんか？　これらを見ないふりをして通り過ぎることは簡単です。しかし、それでは永遠に自分の感情を掴むことはできません。

「尋問テクニック」で感情を引きずり出す

では、どうすれば言葉のタネにするための素直な本音を掻き出せるのか。私が行った対策は「選んだ理由」の可決視点ではなく、「選ばなかった理由」の否決・却下視点で問うことです。

次の3段階の尋問フローを見てください。今日の「服選び」を例にします。

ステップ1：自白させる 問：「今日、なぜそれを選んだ？」→答：「なんとなく、この黒いシャツを選びました」→まだ本音は出ません。

ステップ2：逃げ道を塞ぐ 問：「ほかにも選択肢はあったよね？」→答：「ええ、白いシャツもあったし、紺色のジャケットもありました」→事実を認識させます。

ステップ3：感情を吐かせる 問：「なぜ、白や紺を却下して、黒にした？」→答：「......白だと汚れが気になるし、紺だと気合が入っていると思われそうで。今日は誰にも会いたくなかったし、空気のように目立ちたくなかったんです」→確保！これが本音（言語化のタネ）です。

「なぜ選んだか」を問うと、人は建前を語ります。一方で「なぜほかを捨てたか」を問うと、そこには必ず「避けたい痛み」や「隠したい欲望」が隠れています。

無意識の選択に隠れる「4つの感情パターン」

私の経験上ですが、この尋問で出てくる感情は、大きく4つのパターンに分類できます。まずは入口として参考にしてみてください。

①【快】（接近×自分軸）
→理由：「好きだから」「心地いいから」 例：「このカフェ、ＢＧＭが好きだから選んだ」

②【承認欲求】（接近×他人軸）
→理由：「褒められたい」「すごいと思われたい」 例：「センスがいいと言われたくて、この服を選んだ」

③【不安】（回避×自分軸）
→理由：「失敗したくない」「面倒を避けたい」 例：「午後眠くなるのが嫌で、ラーメンではなく蕎麦にした」

④【恐怖】（回避×他人軸）
→理由：「嫌われたくない」「浮きたくない」「否定されたくない」 例：「Ａさんに否定されるのが怖くて、Ｂさんに話しかけた」

驚くべきことに、私たちの「なんとなく」の多くは、③の不安や④の恐怖といった「回避（逃げ）」の感情からきています。

恥を忍んでですが、私の「自白録」を公開します。些細な行動の裏に、どれほど情けない感情が隠れているか、笑ってやってください。

ケース1：カフェの席選び

表面：「なんとなく窓際の席にした」

尋問：「なぜ奥のソファ席を却下した？」

発掘された感情（不安・恐怖）：「背後に人がいると落ち着かない。何かあったときにすぐ店を出られる位置じゃないと怖い」

気づき：私は常に「逃げ道」を確保しないと安心できない、「臆病で警戒心の強い人間」だった。

ケース2：SNSの「いいね」

表面：「なんとなく『いいね』を押した」 尋問：「なぜその投稿？　他にも流れてきたよね？」

発掘された感情（承認欲求・不安）：「この人に『見てるよ』と伝えておかないと、関係が切れるのが怖い。次会ったときに気まずくなりたくない」

気づき：私の「いいね」は共感ではなく、単なる「人間関係の維持コスト」だった。

ケース3：タスクの後回し

表面：「なんとなく明日やろうと思った」

尋問：「なぜ今日やらなかった？　時間はあったよね？」

発掘された感情（恐怖）：「手をつけた瞬間に、うまくできない自分が露呈しそうで怖い。明日になれば魔法のように能力が上がっていると期待したい（そんなわけないのに）」

気づき：先延ばしの正体は、怠惰ではなく「無能さがバレる恐怖」だった。

自分の中の「人間味」を掘り起こしていく

見てわかる通り、自分の本音を知ることは、最初は痛みを伴います。「自分はこんなにも臆病で、見栄っ張りで、計算高い人間だったのか」と、直視するのが嫌になるかもしれません。

だからこそ、脳は「なんとなく」というオブラートで包んで、あなたを守ろうとします。そして気づくと言葉で蓋をし、感情の言語化が下手になる。

でも、オブラートを剥がす「努力」を放棄しないでください。美しい言葉や、人の心を打つ言葉は、自分の中にある、目を背けたくなるような「弱さ」や「ズルさ」を、汗をかいて掘り起こした先にしか見つからないからです。

だからこそ、今日から、寝る前の1分間だけでいいので、自分への尋問を行ってみてください。「なぜ、ほかの選択肢を却下したのか？」その問いと向き合う泥臭い努力こそが、あなたの言葉に圧倒的な「人間味」を宿らせてくれると思っています。