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PHPオンライン » #書籍抜粋の記事一覧

#書籍抜粋の記事一覧

認知症の親にイライラして自己嫌悪...「2つの心がけ」で穏やかに過ごす方法のサムネイル

くらし

認知症の親にイライラして自己嫌悪...「2つの心がけ」で穏やかに過ごす方法

繁田雅弘（精神科医、認知症専門医）

2026年05月27日

「しんどい」「面倒くさい」の正体を言語化する技術　２つの質問で「解像度」が劇的に上がるのサムネイル

仕事

「しんどい」「面倒くさい」の正体を言語化する技術　２つの質問で「解像度」が劇的に上がる

黒田悠介（コミュニティ研究家）

2026年05月27日

自律神経が整う秘訣　1日1分の「長生き呼吸法」と「睡眠の日」のサムネイル

くらし

自律神経が整う秘訣　1日1分の「長生き呼吸法」と「睡眠の日」

小林弘幸（順天堂大学医学部特任教授）

2026年05月26日

なぜ孤独な人はネットで攻撃的になるのか　嫌がらせがやめられない心理メカニズムのサムネイル

社会

なぜ孤独な人はネットで攻撃的になるのか　嫌がらせがやめられない心理メカニズム

荻上チキ（評論家）

2026年05月26日

なぜ「10時からやる」と決めると失敗するのか?　先延ばし癖に効く締め切り設定のサムネイル

仕事

なぜ「10時からやる」と決めると失敗するのか?　先延ばし癖に効く締め切り設定

名郷根修（株式会社ハイパフォーマンス代表取締役）

2026年05月25日

疲労が溜まらない体をつくるには？ 「心と体がリフレッシュする」休み方のサムネイル

くらし

疲労が溜まらない体をつくるには？ 「心と体がリフレッシュする」休み方

中根一（鍼灸師）

2026年05月25日

友人関係の上限は150人?　研究結果から考える「本当の友達」の正体のサムネイル

生き方

友人関係の上限は150人?　研究結果から考える「本当の友達」の正体

荻上チキ（評論家）

2026年05月22日

感情の「解像度」を上げると何が変わるのか　ストレスに強くなる“言葉のラベリング”のサムネイル

生き方

感情の「解像度」を上げると何が変わるのか　ストレスに強くなる“言葉のラベリング”

黒田悠介（コミュニティ研究家）

2026年05月22日

他人の評価で揺らがない「自分にとっての幸せの基準」の持ち方のサムネイル

生き方

他人の評価で揺らがない「自分にとっての幸せの基準」の持ち方

ジョン・キム（作家）

2026年05月22日

プロが教える「相手に好かれる聴き方」　会話が止まりそうになったらどうする？のサムネイル

くらし

プロが教える「相手に好かれる聴き方」　会話が止まりそうになったらどうする？

山根洋士（「メンタルノイズ」カウンセラー）

2026年05月22日

「ネットサーフィンがやめられない」原因は前頭前野の疲れかも　スマホ依存を防ぐ5つのコツのサムネイル

仕事

「ネットサーフィンがやめられない」原因は前頭前野の疲れかも　スマホ依存を防ぐ5つのコツ

名郷根修（株式会社ハイパフォーマンス代表取締役）

2026年05月21日

自律神経と「腸」の意外な関係 朝1杯の水と腸もみが“美肌”に効く？のサムネイル

くらし

自律神経と「腸」の意外な関係 朝1杯の水と腸もみが“美肌”に効く？

小林弘幸（順天堂大学医学部特任教授）

2026年05月21日

疲れやすい原因になる「帰宅後の過ごし方」　ベストな入浴のタイミングは?のサムネイル

くらし

疲れやすい原因になる「帰宅後の過ごし方」　ベストな入浴のタイミングは?

中根一（鍼灸師）

2026年05月20日

仕事でミスをしてしまった...失敗で落ち込んだ心の立て直し方のサムネイル

生き方

仕事でミスをしてしまった...失敗で落ち込んだ心の立て直し方

ジョン・キム（作家）

2026年05月20日

人間関係が良くなる人の共通点　「自己開示」と「自己呈示」を使い分ける技術のサムネイル

生き方

人間関係が良くなる人の共通点　「自己開示」と「自己呈示」を使い分ける技術

荻上チキ（評論家）

2026年05月19日

「不満はないのにモヤモヤする」人生の満足度を下げる“本音喪失”のサムネイル

生き方

「不満はないのにモヤモヤする」人生の満足度を下げる“本音喪失”

黒田悠介（コミュニティ研究家）

2026年05月19日

「始めるまでに時間がかかる」を解決する"5秒ルール"　今すぐ動けるシンプルな習慣のサムネイル

仕事

「始めるまでに時間がかかる」を解決する"5秒ルール"　今すぐ動けるシンプルな習慣

名郷根修（株式会社ハイパフォーマンス代表取締役）

2026年05月18日

「考えすぎ」で疲弊した心を落ち着かせる5つの習慣のサムネイル

生き方

「考えすぎ」で疲弊した心を落ち着かせる5つの習慣

チェイス・ヒル

2026年05月18日

30代から急増する“睡眠負債”の解消法　自律神経のカギは「朝食、サウナ、露天風呂」のサムネイル

くらし

30代から急増する“睡眠負債”の解消法　自律神経のカギは「朝食、サウナ、露天風呂」

小林弘幸（順天堂大学医学部特任教授）

2026年05月18日

ソロ活ブームはなぜ起きたのか？　おひとりさま時代に必要な「心のケア」のサムネイル

生き方

ソロ活ブームはなぜ起きたのか？　おひとりさま時代に必要な「心のケア」

荻上チキ（評論家）

2026年05月15日

なぜ「考えすぎ」が止まらないのか　心配事と決別する方法のサムネイル

生き方

なぜ「考えすぎ」が止まらないのか　心配事と決別する方法

チェイス・ヒル

2026年05月15日

その「わあ、楽しい！」は本当ですか?　“人を喜ばす症候群”を抱えた人の特徴のサムネイル

生き方

その「わあ、楽しい！」は本当ですか?　“人を喜ばす症候群”を抱えた人の特徴

加藤諦三（早稲田大学名誉教授、ハーヴァード大学ライシャワー研究所客員研究員）

2026年05月15日

メモを取るならスマホより「手書き」　作業療法士が教える、記憶に残りやすい4つのノート術のサムネイル

仕事

メモを取るならスマホより「手書き」　作業療法士が教える、記憶に残りやすい4つのノート術

菅原洋平（作業療法士）

2026年05月14日

なぜ「本音」を飲み込んでしまうのか　同調とタイパを手放して自分の言葉を取り戻すコツのサムネイル

仕事

なぜ「本音」を飲み込んでしまうのか　同調とタイパを手放して自分の言葉を取り戻すコツ

黒田悠介（コミュニティ研究家）

2026年05月14日

医師が中高年に勧める「歩く」健康法　理想の歩行距離はどれぐらい？のサムネイル

くらし

医師が中高年に勧める「歩く」健康法　理想の歩行距離はどれぐらい？

長尾和宏（医学博士）

2026年05月14日

「先延ばしする人」と「すぐやる人」の違いは目標の大きさにあったのサムネイル

仕事

「先延ばしする人」と「すぐやる人」の違いは目標の大きさにあった

名郷根修（株式会社ハイパフォーマンス代表取締役）

2026年05月13日

昇進が不調の引き金に？「自律神経失調症」は30代からが要注意のサムネイル

くらし

昇進が不調の引き金に？「自律神経失調症」は30代からが要注意

小林弘幸（順天堂大学医学部特任教授）

2026年05月13日

なぜ人の話をじっくり聴くのは苦痛？ 原因となる「ファスト過ぎる生活」のサムネイル

くらし

なぜ人の話をじっくり聴くのは苦痛？ 原因となる「ファスト過ぎる生活」

山根洋士（「メンタルノイズ」カウンセラー）

2026年05月13日

うつ病のリンカーンが奴隷解放を実現できた理由　“信じる価値”への献身のサムネイル

生き方

うつ病のリンカーンが奴隷解放を実現できた理由　“信じる価値”への献身

加藤諦三（早稲田大学名誉教授、ハーヴァード大学ライシャワー研究所客員研究員）

2026年05月12日

認知症リスクにも影響する「睡眠の質」を高めるには? 日中のウォーキングの効果のサムネイル

くらし

認知症リスクにも影響する「睡眠の質」を高めるには? 日中のウォーキングの効果

長尾和宏（医学博士）

2026年05月11日

相手の心を閉ざす「NGな言葉」とは？ 相談を受けたときに注意すべき発言のサムネイル

くらし

相手の心を閉ざす「NGな言葉」とは？ 相談を受けたときに注意すべき発言

山根洋士（「メンタルノイズ」カウンセラー）

2026年05月11日

脳は「口ぐせ」に左右される　同じ失敗を繰り返す人が、すぐ封印すべき「思考を狭めるNG言葉」のサムネイル

仕事

脳は「口ぐせ」に左右される　同じ失敗を繰り返す人が、すぐ封印すべき「思考を狭めるNG言葉」

菅原洋平（作業療法士）

2026年05月08日

故郷にも住む場所にもとらわれない　75歳の実業家が貫いてきた「身軽さ」という哲学のサムネイル

仕事

故郷にも住む場所にもとらわれない　75歳の実業家が貫いてきた「身軽さ」という哲学

中野善壽（実業家）

2026年05月07日

簡単に立体的な絵を描く方法は? 野村重存さんの「世界一わかりやすい絵の授業」のサムネイル

くらし

簡単に立体的な絵を描く方法は? 野村重存さんの「世界一わかりやすい絵の授業」

野村重存（画家）

2026年05月07日

不安があっても生きていける　“社交不安症”の男性が交流会で手にした小さな自信のサムネイル

生き方

不安があっても生きていける　“社交不安症”の男性が交流会で手にした小さな自信

広岡清伸（精神科医）

2026年05月06日

動脈硬化を予防するには?　医師が推奨する「血管を強くする運動」のサムネイル

くらし

動脈硬化を予防するには?　医師が推奨する「血管を強くする運動」

伊賀瀬道也（愛媛大学医学系研究科教授、抗加齢予防医療センター長）

2026年05月06日

「ひとりでいる＝不幸」ではない　マインドフルネスで孤独感を心の糧に変える技術のサムネイル

生き方

「ひとりでいる＝不幸」ではない　マインドフルネスで孤独感を心の糧に変える技術

中野信子（脳科学者）

2026年05月05日

先延ばしを克服する「作業時間の見える化」　"すぐやる人"になるための3つのコツのサムネイル

仕事

先延ばしを克服する「作業時間の見える化」　"すぐやる人"になるための3つのコツ

菅原洋平（作業療法士）

2026年05月05日

絵を描くときのベストな姿勢は? 野村重存さんの「世界一わかりやすい絵の授業」のサムネイル

くらし

絵を描くときのベストな姿勢は? 野村重存さんの「世界一わかりやすい絵の授業」

野村重存（画家）

2026年05月05日

医師が教える「血管を若返らせるスーパーフード」 高血圧改善に効果的な食品ものサムネイル

くらし

医師が教える「血管を若返らせるスーパーフード」 高血圧改善に効果的な食品も

伊賀瀬道也（愛媛大学医学系研究科教授、抗加齢予防医療センター長）

2026年05月03日

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「信じたものを信じ切る」青葉市子さんが教室に馴染めない思春期を過ごし見つけた軸

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「ありがとう」の一言のために...エッセイ「生きる」

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